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【日々のこと】+20分の睡眠で!:仕事の効率が3倍に?!

Genoa naps for Dave
Genoa naps for Dave Photo by Mandajuice

なになに?たったの?20分の睡眠で?仕事が捗る?
…いや、プラス20分ね。
この時期、暑くなり始めは、夜が暑かったり涼しかったりで、特によく眠れなかったりしますよね。
昼間眠いと、確かに、仕事がなかなか進まない…

と、こんなニュースがありました。

寝不足でつらい日は「20分の睡眠」で仕事のパフォーマンスが3倍になる : ライフハッカー[日本版]

それはそうだ、と言うか、なるほど、と言うか…

20分の睡眠で仕事が3倍捗る…赤いザク…いや…
で、一時間余計に眠ると、3×3×3で27倍!
これはすごい!(か?)

20分間の睡眠を得るには、早めにベッドに入る、遅く起きる、20分の仮眠をとるのが良いでしょう。

早く寝るのも遅く起きるのもむつかしいけど、仮眠ならなんとかなるかな?

「代用睡眠(瞑想、自分を振り返りながら歩くこと)」も良いです。

これは、よくやってる気がします。特になにを考えるでもなく、散歩のような散歩で無いような…

夜は、こんなアプリを使って、自分の眠りをチェックして、体が起き始めたタイミングで目覚めさせてもらうのもいいですよ!

Sleep Cycle alarm clock 4.5(¥100)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Northcube AB – Northcube AB(サイズ: 25.8 MB)
全てのバージョンの評価: (16,975件の評価)



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