Dear Diary Photo by incurable_hippie
日記を…三行とか三項目書くのがトレンドのようです。
三日書くのではありませんよ。
最近聞いたのはこちら。順天堂大学の小林教授が、三行だけ日記を書いて、その日を振り返ると、健康につながる(精神的にポジティブになって来る→自律神経の調子が整う)と言うようなことをその著書で書かれていて、それをPodcastで聞きました。
「毎日、寝る前に書くのが楽しみになる」：小林弘幸『「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?』vol.3 ｜ ラジおこし
この三行には順番があって、その日失敗したこと、嫌だったことを書いて、次に、どんなことでもいいからよかったことを書く。最後に明日の計画を考える。
これで、その日のミスなどを思い出すとともに解決策みたいなのも考え、そしていいことを思い出すことで、いい気分で寝て、次の日の安寧？に繋がる、と言うことのようです。
小林：これはですね、1番嫌なこととか失敗したことを最初に思い出したいっていうことを最初に1行書くんですね。
その後は、今度は最悪な思い出したくもない日もあります。泥沼みたいな日もあるんですけど、やぱり1個は良いことがあると思うんですよ。晴れてただけでもいいんです。何か1個良いことがあるんです、必ず。
蒲田：探せばある！
小林：無事に1日過ごすことができたってだけでも良いことなんです。ただ、人間って余裕がないから、嫌なときになかなかそんなことを考えられない。だけどもそこであえてそういうのを探して出すということがやはりそんなに人生捨てたもんじゃないんだ、っていうところが出てくるんですね。
ふむふむ。
まず悪いことを思い出し、心に刻んだ上で、いいことで終わりにする、と言う感じですかね。
相対する、と言うわけでもないと思いますが、三ついいことを書くと、いいことを呼び寄せる、と言うのもあるようです。
これもPodcastで(外国人が、「自分はそうしてる、そう言う話を聞いた」と言うのを言っていた＝多分、Aya Podで)聞いたのですが、Positive vib(ration) brings positive vib.と言ってたのを覚えています。
すると、確かに？こんなアプリが！
毎日3つの良かったこと #3good を記録するのに便利なiPhoneアプリ『ポジティブ思考習慣 Happynote』 – ライフハックブログKo’s Style
アプリはこちら！
ポジティブ思考習慣 Happynote 3.4（￥100）
カテゴリ: ライフスタイル, ヘルスケア／フィットネス
販売元: hiranodept – Tetsuya Hirano（サイズ: 9.8 MB）
全てのバージョンの評価: （177件の評価）
このアプリでは(アプリでも)三つの良かったことを書く、ことになってますね。
ポジティブシンキング！
このアプリのいいところは、過去の良かったことを羅列して見直したりできることですかね。
ほめ殺しとか、上見て暮らすな下見て暮らせ、みたい治そやもないではないような気もしますが、悪いこと、嫌なことをふつふつと思い出しながら寝るよりはきっとpositive vibを、そして心と体の健康をもたらしてくれそうですね。
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